4 volte ottieni il massimo dall’app Health (suggerimenti per iPhone settimana 9)

L’app Health è in circolazione dal 2014 (con il rilascio di iOS 8) e da allora è disponibile su tutti gli iPhone. L’app tiene automaticamente traccia di alcuni dati, ma puoi fare molto di più con essa di quanto pensi. Nei suggerimenti per iPhone di questa settimana, ti mostriamo come ottenere il massimo da esso!

1) Completa la tua lista di controllo della salute

L’Health Checklist ti consente di inserire varie informazioni sanitarie, tra cui la tua carta d’identità medica, eventuali condizioni mediche, allergie e farmaci e un contatto di emergenza. Quando poi utilizzi la funzione di chiamata di emergenza SOS (che attivi premendo a lungo il pulsante laterale e uno dei pulsanti del volume), il tuo iPhone non solo contatta il 112, ma invia anche un messaggio a quel contatto. . Inoltre, i soccorritori hanno accesso a tutte le informazioni importanti.

Compila l’elenco di controllo sanitario toccando l’immagine del tuo profilo nell’angolo in alto a destra e quindi scegliendo “Elenco di controllo sanitario”.

2) Stabilire un programma di sonno

Nella sezione “Sonno”, puoi registrare la tua quantità ideale di sonno per notte e impostare un programma di sonno. Puoi quindi, ad esempio, scegliere di attivare automaticamente una sveglia o di essere ricordato che è ora di andare a letto. Puoi cambiare tutto questo al giorno e, ad esempio, spegnerlo durante il fine settimana.

Puoi utilizzare il programma del sonno per Sleep Focus, dove decidi chi può ancora unirsi a te e quali app puoi ancora utilizzare (puoi farlo nell’app Impostazioni > Focus). Se hai impostato un programma di sonno, puoi anche scegliere di inserire un orario per il “Relax”. Ciò significa che Sleep Focus viene attivato prima, così puoi andare a letto indisturbato.

3) Aggiungi altre app

Quando colleghi altre app all’app Salute, conservi tutte le tue informazioni su salute e benessere in un unico posto. Ad esempio, aggiungi app di consapevolezza come Calm. Per questo, procedere come segue:

• Tocca la scheda “Dati”, quindi in “Categorie”, tocca “Consapevolezza”.
• Tocca Minuti di consapevolezza e scorri verso il basso.
• Sotto “Mindfulness Minutes Apps” vedrai una serie di app di consapevolezza che puoi aggiungere.

Se hai un Apple Watch, puoi usare Mindfulness Minutes senza estrarre il tuo iPhone. Puoi vedere tutte le app collegate toccando la tua immagine del profilo nell’angolo in alto a destra, quindi toccando “App” in “Privacy”. Seleziona un’app per indicare quali dati di tale app devono essere monitorati.

4) Tieni traccia della tua attività cardio

Il cardiofitness è una misura del tuo VO₂max, la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può elaborare durante l’attività. Se disponi di un Apple Watch 7 o successivo, la tua attività cardio viene monitorata. Nell’app Salute, puoi quindi visualizzare i tuoi progressi in un pratico grafico, che fornisce principalmente una buona immagine a lungo termine. Puoi trovarlo in Dati > Cuore > Cardio Fitness.

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