Sperone calcaneare: cos’è e cosa puoi fare al riguardo?

Cos’è uno sperone calcaneare?

Con gli speroni calcaneari, hai dolore vicino al tendine del tallone. Sotto il tuo piede c’è un grande tendine, che si trova tra il tallone e le dita dei piedi. Il punto in cui il tendine si attacca alla parte inferiore del tallone può causare un dolore considerevole. Chiamiamo questo dolore speroni del tallone. Questa condizione si verifica principalmente nelle persone di età compresa tra 40 e 60 anni e molto raramente nei bambini o nei giovani adulti.

Causa degli speroni calcaneari

I medici sospettano che questa condizione si verifichi quando c’è stato troppo o troppo sforzo sul tendine sotto il piede. Ad esempio, se stai in piedi o corri troppo a lungo. Il tendine poi tira con forza nel punto in cui si attacca al tallone, facendoti sentire un dolore lancinante. Ciò accadrebbe soprattutto nelle persone che:

• Essere in sovrappeso
• piccolo esercizio
• corri molto
• Camminare o stare in piedi per lunghi periodi, come al lavoro
• Avere piedi piatti o piedi cavi
• Avere un tendine d’Achille corto
• Avere un muscolo del polpaccio corto

Sintomi importanti dello sperone calcaneare

Se avverti regolarmente dolore acuto sotto il tallone, potresti avere uno sperone calcaneare. Il dolore si verifica principalmente nelle seguenti situazioni:

• Se stai in piedi o cammini (troppo a lungo)
• Quando ti alzi la mattina (i primi passi sono i più dolorosi)
• Quando inizi a camminare dopo essere stato seduto a lungo
• Quando cammini a piedi nudi su un terreno duro
• Se premi sull’area dolorante sotto il tallone

Cosa puoi fare contro il dolore?

Se soffri davvero di dolore, puoi prendere il paracetamolo per ridurlo. Ad esempio, due pillole da 500 milligrammi tre volte al giorno. Questa ovviamente non è la soluzione per liberarsene, ma è un modo temporaneo per intorpidire un po’ il dolore.

Trattamenti per sperone calcaneare

Prima di tutto, ovviamente, è importante consultare preventivamente il medico: può indirizzarti da un ortopedico o da un fisioterapista. I seguenti trattamenti sono spesso applicati o consigliati qui per rimediare allo sperone calcaneare:

• Puoi fare esercizi per allungare e rafforzare il tendine del piede e il muscolo del polpaccio
• Puoi mettere una soletta nella tua scarpa. Puoi semplicemente acquistarli in farmacia e sono buoni come solette personalizzate
• Puoi indossare una stecca rigida o un calzino speciale di notte
• Puoi farti bendare il piede dal fisioterapista

Puoi ridurre gli speroni del tallone con questi tre esercizi di allenamento della forza:

Fonte: Thuisarts.nl