La privazione del sonno nei bambini: sintomi e conseguenze

Astuccio

A causa della vita frenetica e digitalizzata del 21° secolo, oggi i bambini dormono circa un’ora in meno a notte rispetto a 30 anni fa. Potrebbe non sembrare molto, ma quell’ora in meno può avere conseguenze importanti. Il cervello dei bambini si sta ancora sviluppando. Ciò significa che un’ora di sonno in meno è molto più dannosa di un’ora di sonno persa negli adulti.

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Come riconoscere la mancanza di sonno nei bambini?

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• Difficoltà a svegliarsi. Potrebbe essere un segno che tuo figlio si è addormentato troppo tardi o non ha dormito abbastanza profondamente.
• essere di cattivo umore. La mancanza di sonno influisce sull’umore di tuo figlio. Potrebbe arrabbiarsi o iniziare a piangere più velocemente.
• Fare un pisolino. Se tuo figlio dorme tutto il giorno durante il giorno, potrebbe indicare una privazione del sonno.

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Conseguenze della privazione del sonno nei bambini

• Se i bambini dormono strutturalmente troppo poco, possono aumentare di peso. Coloro che non dormono abbastanza producono più ormoni della fame e ormoni dello stress. Entrambi garantiscono che sei più affamato e quindi mangi di più.
• A causa della mancanza di sonno, i bambini sono meno in grado di memorizzare nuove informazioni e sono anche meno in grado di controllarsi. Di conseguenza, le loro prestazioni di apprendimento ne risentono.
• Meno crescita. Durante il sonno, l’ipofisi produce l’ormone della crescita. Se questo ormone non viene prodotto in quantità sufficiente, un bambino crescerà meno rapidamente.
• Il tuo bambino potrebbe alla fine mostrare un comportamento più aggressivo e diventare più emotivamente instabile. Gli scienziati vedono persino un legame tra la privazione del sonno di un bambino e una diagnosi di polmonite INSERISCI/ADHD.

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Suggerimenti per una notte di sonno migliore per il tuo bambino

• Assicurati che tuo figlio sia rilassato prima di andare a letto. Ad esempio, un bagno caldo può aiutare.
• Imposta un rituale del sonno in. Fare gli stessi passi ogni sera prima di andare a letto, ad esempio lavarsi i denti, leggere un libro, spegnere le luci, può favorire il sonno.
• Trascorri del tempo di qualità con tuo figlio. Pianifica il tempo per tuo figlio prima di andare a letto. Chiedi della sua giornata, parla con lui o abbraccialo. Il tuo bambino si calmerà dopo tali azioni.
• Al bando l’elettronica. Rendi la camera da letto una zona priva di elettronica. Inizia la routine del sonno abbastanza presto in modo che tuo figlio sia lontano dagli schermi almeno 1 ora prima di andare a dormire.

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