Dormi meglio sotto una coperta appesantita? Salute e scienza

Da dove arriva questa notizia?

Molti negozi per dormire e altri li consigliano: coperte ponderate. Ti aiuterebbero ad addormentarti, dormire meglio e svegliarti sentendoti meglio. Cos’è questa coperta appesantita?

• Una coperta appesantita è simile a un piumino, ma riempita con un materiale come perle di vetro o metallo.
• Per questo motivo pesa circa 5-10 kg.
• Ce ne sono di più leggere per i bambini.

I produttori affermano che è più facile addormentarsi sotto una coperta più pesante che sotto una leggera. Si riferiscono a uno per questo studio che il impatto sul sonno di una coperta appesantita rispetto a una coperta normale (1):

• I ricercatori hanno utilizzato sensori in 120 partecipanti per misurare il loro movimenti mentre dormono.
• Apparvero i partecipanti che dormivano sotto una coperta appesantita butta tanto come chi dormiva sotto un classico piumone.
• Tuttavia, hanno trasmesso questionari a quella lei dormito meglio avevo.

Fonte

(1) Ekholm B, Spulber S, Adler M. Uno studio controllato randomizzato di coperte a catena ponderate per l’insonnia nei disturbi psichiatrici. J Clin Sonno Med. 2020 Set 15;16(9):1567-1577.

Come interpretare questa notizia?

Lo studio ne ha molti confini:

• Solo 2 gruppi su un totale di 120 partecipanti hanno testato le coperte. Non è molto.
• Un certo numero di partecipanti ha preso sonnifero in, che può distorcere i risultati.
• I partecipanti sapevano in quale gruppo si trovavano. Può essere certo aspettative creare.
• IL osservazione oggettiva che hanno spostato lo stesso importo è stato accantonato per questo sensazione soggettiva che avevano dormito meglio.
• Un partecipante si è sentito ansioso sotto la coperta appesantita.

Ce n’è un altro secondo studio Di l’impatto di una coperta appesantita sul sonno dei bambini con autismo (2):

• A questo studio hanno partecipato 73 bambini di età compresa tra 5 e 16 anni.
• La metà ha ricevuto una coperta appesantita, il cui peso era adeguato alla loro età.
• Anche in questo studio, ai partecipanti è stato dato un braccialetto per indicare il loro movimenti durante il sonno registrato.
  • C’era ancora nessuna differenza rispetto a una normale coperta.
  • Tuttavia, i genitori sono morti questionari di nuovo si sentivano come se il loro bambino stesse nascondendo qualcosa sotto una coperta appesantita dormito meglio.

Discutiamo quindi il risultato di questi studi: lo è non dimostrato che dormi meglio sotto una coperta appesantita.

Dormi male? In questo caso, è meglio rivolgersi prima al proprio medico o seguire consigli efficaci:

Conclusione

Gli studi dimostrano che mentre dormi, ti muovi e ti giri tanto sotto una coperta appesantita quanto sotto un normale piumone. La sensazione di dormire meglio sotto una coperta appesantita è puramente soggettiva e non scientificamente provata.

I riferimenti

(2) Gringras P, Green D, Wright B, Rush C, Sparrowhawk M, Pratt K, Allgar V, Hooke N, Moore D, Zaiwalla Z, Wiggs L. Coperte ponderate e sonno nei bambini con autismo – uno studio controllato randomizzato. Pediatria. 2014 agosto;134(2):298-306.

Fonte: Ponti di peso: Nutzen bei gestörtem Schlaf fraglich (medizin-transparent.at)