Elenco dei consigli dei nutrizionisti sui prodotti sani “ad alto contenuto proteico”.

Sappiamo che uno stile di vita sano dipende molto da ciò che metti in bocca. Alcuni alimenti hanno solo quel “fattore di salute” in più. Questi nutrizionisti li elencano per te e compilano un elenco di prodotti che secondo loro dovresti aggiungere alla tua dispensa il prima possibile. “Basso contenuto di carboidrati, alto contenuto proteico”.

Per cominciare, i carboidrati non sono l’arcinemico. No, ormai sappiamo che è tutta una questione di equilibrio e quindi si possono usare anche i carboidrati. Ok, un pacchetto di biscotti o un sacchetto di patatine non è salutare, ma anche patate, pane e prodotti a base di cereali contengono carboidrati. E a volte non c’è niente di sbagliato in questo.

I nutrizionisti raccomandano cibi ricchi di proteine

Ad ogni modo, ci sono un certo numero di alimenti che hanno un buon punteggio sulla scala proteica e sono anche a basso contenuto di carboidrati. stile americano la salute delle donne ne ha compilato un elenco. I nutrizionisti Charlotte Martin, Kelly Jones, Lauren Harris-Pincus, Maggie Michalczyk, Alex Lewis, Brooke Zigler e Sonya Angelone, tra gli altri, hanno dato un’occhiata più da vicino e hanno elencato le loro fonti proteiche sane preferite.

Prodotti per uno stile di vita sano

Verdure

• Avvocato
• Fagioli Edamame
• asparago

“Da noci e semi”

• burro di mandorle
• latte di mandorla
• Farina di mandorle
• mandorle
• Pistacchi
• Burro di arachidi non zuccherato
• Semi di girasole
• Burro di semi di girasole
• semi di lino
• Semi di chia
• seme di zucca
• semi di canapa

Pesce, carne, sostituto della carne

• Pollo
• Manzo (nutrito con erba)
• Cervo (meno calorico del manzo o del pollo)
• Turkiye
• Gamberetto
• Capesante o capesante
• tonno in scatola
• Aragosta
• Halibut
• salmone
• sardine in scatola
• Tempeh (soia fermentata e assomiglia un po’ al tofu)
• Seitan (a base di grano)
• Tofu (cagliata di soia)

Latticini

• Kefir (simile allo yogurt e prodotto con latte fermentato)
• yogurt greco
• ‘Snack cheese’ (Sì, baby bell va bene)
• Ricotta
• Mozzarella
• Huttenkase
• Uova

Anche, pure

• Bulgur – (Una tazza di bulgur equivale a mangiare tre uova)
• Pasta di ceci
• Spirulina (un tipo di alga che si trova spesso negli integratori)
• Collagene (proteina di origine animale: ossa, tendini, cartilagine o pelle)

Mantenere il cervello in forma? Quindi dovresti mangiare queste cose