Corri 1 chilometro? 6 vantaggi di una breve distanza di corsa

Quando pensiamo di correre, i nostri pensieri spesso vanno dritti a correre per una distanza enorme. Forse hai provato una corsa e ti sei reso conto dopo cinque duri minuti che tutto questo sport non fa per te. Le gambe stanche e il fiato corto quando hai meno di un chilometro dietro di te ovviamente non sono davvero motivanti. E se ti dicessimo che può bastare una corsa di un chilometro?

Correre per un miglio… Sembra avere scarso effetto. Ma non sottovalutare questa distanza. Elenchiamo una serie di benefici che la corsa di 1 chilometro ha sulla tua salute.

1. Inizia con il primo passo

Corri una maratona, fai la camminata di quattro giorni e corri per un miglio. Tutto inizia con questo primo passo. Ti metti i vestiti da palestra e le scarpe da corsa per correre un miglio ogni volta? Quindi dimostri a te stesso che ti sei presentato di nuovo. All’improvviso sembra molto più motivante, giusto? Bonus: c’è una buona probabilità che dopo un po’ vorrai ancora raggiungere i due chilometri.

2. Ogni chilometro ripaga

Uno stile di vita in forma che è impossibile se corri solo un miglio? Assurdità! Correre da cinque a dieci minuti al giorno può ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 45% rispetto alle persone che non corrono. Questa è la conclusione di uno studio su larga scala condotto dal John Ochsner Heart and Vascular Institute. Segnala anche Running.be che diventi più intelligente e felice con questo po’ di corsa. Quindi correre per un miglio ha alcuni benefici davvero salutari per il tuo corpo. Correre!

3. È meno probabile che tu perda il tuo allenamento

Diventi spagnolo soffocante al pensiero di correre per mezz’ora? Forse è motivante percorrere una breve distanza e quindi è meno probabile che tu perda il tuo momento sportivo. Una breve distanza tre volte alla settimana è molto più che non andare affatto. Conta il tuo profitto!

4. Minor rischio di lesioni

Chiunque percorra lunghe distanze sa che esiste un’ampia gamma di possibili lesioni. Con una respirazione corretta, una buona tecnica di corsa e la giusta attrezzatura da corsa, puoi evitare molte sofferenze. Ma non è davvero facile in ginocchio correre per chilometri. Correre su brevi distanze può essere la soluzione per lavorare sulla tua condizione senza farti male.

5. Tutti hanno il tempo di correre per 1 chilometro

Niente più scuse, tutti, sì, incluso te, possono liberare dieci minuti al giorno per correre un miglio. Poco prima di cena, durante la pausa pranzo o subito dopo esserti alzato. Il vantaggio di correre? Si può fare ovunque. Dieci minuti di corsa richiedono davvero solo dieci minuti.

6. Allenamento HIIT di un miglio

Correre un miglio troppo facilmente? Puoi rendere questo miglio duro quanto vuoi. Ad esempio, fai un allenamento diviso di questo miglio. Jogging alternato ad accelerazioni e sprint. Puoi fare progressi significativi nella tua velocità e forma fisica correndo un po’ più a lungo a un ritmo veloce e facendo jogging un po’ meno ogni volta. È così che ti alleni velocemente.

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