Ridurre l’ippocampo: come è possibile?

Dopo la mia colonna la scorsa settimana, ho ricevuto molti messaggi con domande sul restringimento dell’ippocampo. Sebbene sia un fenomeno relativamente noto, c’è ancora molta ignoranza al riguardo. In questa rubrica spiegherò come ciò sia possibile.

Myrthe Pellemans

Il sistema limbico
Per capire come funziona il restringimento dell’ippocampo, è utile prima capire cos’è il sistema limbico. Il sistema limbico è costituito da un gruppo di strutture cerebrali nel cervello. Ciò include l’ippocampo e l’amigdala. Il gruppo di strutture cerebrali è coinvolto in diversi processi controllati dal sistema limbico. Sono coinvolti in: le tue emozioni, la tua memoria emotiva, la regolazione delle emozioni, la motivazione e il piacere.

L’ippocampo e l’amigdala
L’ippocampo è un’area importante del cervello responsabile di:

• Archiviazione delle informazioni
• Orientamento spaziale
• Comportamenti di controllo importanti per la sopravvivenza

L’amigdala si oppone a una piccola particella a forma di mandorla nel cervello. L’amigdala svolge un ruolo importante nell’elaborazione delle informazioni sensoriali in arrivo come l’espressione facciale di una persona. Quando arriva questa informazione sensoriale, è collegata a un’emozione. Le emozioni che potresti provare in una situazione del genere sono immagazzinate nella tua memoria da quel momento in poi. Poiché questa emozione è immagazzinata nella tua memoria, proverai e sperimenterai di nuovo quella stessa emozione in una situazione simile.

Cosa succede durante lo stress (a lungo termine)?
Come esseri umani, di tanto in tanto ci troviamo tutti in una situazione/periodo stressante. Questa situazione/tempo stressante può essere un attacco alla tua amigdala e all’ippocampo. L’amigdala aumenta notevolmente la produzione di adrenalina, noradrenalina e cortisolo; in altre parole, gli ormoni dello stress. Quando è di breve durata, è fastidioso, ma non sta ancora accadendo molto, tranne che sei sotto tensione, per esempio. Se lo stress diventa cronico/a lungo termine, questa è un’altra storia. L’amigdala continua a produrre ormoni dello stress come il cortisolo in questo modo. Poiché questo viene prodotto continuamente, il lobo frontale del cervello e l’ippocampo possono essere danneggiati. L’ippocampo si restringe durante questo prolungato periodo di stress e il lobo frontale danneggiato perde il suo effetto inibitorio sull’amigdala. Quando l’ippocampo si restringe e il lobo frontale non può più inibire l’amigdala, l’amigdala diventa iperattiva. Di conseguenza, sei costantemente all’erta e costantemente alla ricerca di possibili pericoli. Un’amigdala iperattiva può anche farti sentire sempre stanco, ansioso e depresso e questo può anche manifestarsi come attacchi di panico.

Atrofia dell’ippocampo
Un ippocampo che si restringe è ufficialmente chiamato “atrofia dell’ippocampo”. È una parola che potresti dimenticare dopo aver letto questa colonna. L’atrofia dell’ippocampo è letteralmente un danno all’ippocampo dovuto all’esposizione prolungata all’ormone dello stress cortisolo. Durante il lungo periodo in cui l’amigdala ha continuato a produrre cortisolo, l’ippocampo ha dovuto lavorare molto duramente per riportare i livelli di cortisolo a livelli normali. Puoi immaginare che diventa difficile se l’amigdala rimane iperattiva. Poiché l’ippocampo deve lavorare così duramente, le cellule nervose nell’ippocampo muoiono, il che provoca il restringimento dell’ippocampo.

Quando sei in una relazione tossica/narcisistica, quando hai subito un grave trauma come un grave incidente/disastro di guerra/abuso sessuale/aggressione/stupro, ecc., stai spesso sperimentando uno stress a lungo termine. Queste sono tutte situazioni in cui il tuo ippocampo può ridursi a causa di livelli eccessivi di cortisolo dall’amigdala iperattiva. Il fenomeno quindi non è affatto così strano. L’ansia e lo stress fanno più al tuo cervello di quanto potresti aver immaginato in precedenza.

Come lettore, potresti essere molto stressato in questo momento. Potresti anche aver lottato con gli attacchi di panico per un po’. Sei in un circolo vizioso e non puoi uscirne. Hai bisogno di aiuto per effettuare il passaggio? Quindi dai un’occhiata a Il mio sito web. Mi piacerebbe guardare con te.

Puoi sempre contattarmi tramite app o chiamare 06-83788636 o e-mail [email protected].

Con affetto, Mirtillo

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Nella sezione “consapevolezza”, Myrthe Pellemans scrive del suo lavoro, condivide la sua esperienza, fornisce suggerimenti e strumenti per andare avanti con la tua vita e molto altro. Myrthe è membro dell’associazione professionale CAT Collective. Nella sua pratica, puoi optare per il trattamento del trauma, lo sviluppo personale e molto altro. L’ufficio di Myrthe si trova a Cwartier in Weert e le sessioni si terranno quindi lì. Sei diventato curioso? Quindi dai un’occhiata a il suo sito web o dagli un’occhiata instagram.