Apple Watch e salute: tutte le funzioni a colpo d’occhio

Un Apple Watch monitora costantemente la tua salute ed è ricco di funzioni per la salute. Lo smartwatch è persino in grado di salvarti la vita. In questa guida imparerai tutte le funzionalità per la salute dell’Apple Watch.

Apple Watch: scopri le funzionalità Salute

Realizzazione di filmati cardiaci, controllo del valore di saturazione, avvisi quando i livelli sonori sono troppo alti, rilevamento delle cadute e altro ancora. L’Apple Watch tiene traccia di molte funzioni per la salute.

Per vedere cosa può misurare la tua versione di Apple Watch e cosa hai o non hai configurato, vai all’Elenco di controllo dello stato:

• Sul tuo iPhone, apri l’app Salute.
• Nella scheda “Panoramica”, tocca il tuo profilo in alto a destra.
• Scegli “Elenco di controllo della salute”.

Sotto “Inattivo” puoi vedere quali funzioni devi ancora configurare o attivare. Di seguito sono elencate le funzioni già attive.

1. Funzionalità di frequenza cardiaca di Apple Watch

Controlla la frequenza cardiaca

L’Apple Watch utilizza le due luci LED verdi sul retro per misurare la frequenza cardiaca. Questo accade circa ogni dieci minuti per rilevare le irregolarità. Se ti alleni, Apple Watch misura continuamente la frequenza cardiaca. Puoi vedere i dati nell’app Salute, in “Dati > Cuore > Frequenza cardiaca”. Puoi anche controllare la frequenza cardiaca in altri momenti aprendo l’app Frequenza cardiaca sull’Apple Watch.

Ricevi avvisi di ritmo irregolare

L’orologio da polso controlla anche un battito cardiaco irregolare, che potrebbe essere una fibrillazione atriale. Questo è un disturbo del ritmo cardiaco comune. Devi attivare l’opzione; Per fare ciò, vai su “My Watch > Heart” nell’app Watch dell’iPhone e imposta l’interruttore dietro “Irregular beat” su verde.

Ricevi avvisi di frequenza cardiaca alta o bassa

Se la frequenza cardiaca rimane al di sopra o al di sotto di un numero selezionato di battiti al minuto (BPM), il tuo Apple Watch può avvisarti. Per impostazione predefinita, ciò accade quando la frequenza cardiaca è superiore a 120 BPM e non ti sei mosso negli ultimi dieci minuti. Riceverai anche una notifica se la tua frequenza cardiaca è inferiore a 40 BPM per dieci minuti. Vuoi modificare i valori o disattivare l’opzione?

• Apri l’app Watch dell’iPhone.
• Tocca la scheda “Il mio orologio”.
• Scorri verso il basso e tocca Cuore.
• Scegli “Frequenza cardiaca alta” o “Frequenza cardiaca bassa” per modificare le impostazioni.

Fai un ECG (elettrocardiogramma)

Le serie 4, 5, 6 e 7 hanno un’applicazione ECG per realizzare un film del cuore. Ecco come fare un ECG:

• Apri l’app Salute.
• Vai a ‘Dati>Cuore>Elettrocardiogrammi (ECG)’,
• Tocca “Configura” e segui i passaggi.
• Apri l’app Apple Watch ECG (ha un’icona a forma d’onda) e posiziona il dito indice sulla corona digitale per trenta secondi.

Il tuo Apple Watch ora eseguirà un ECG. Con il “ritmo sinusale” di conseguenza, il tuo cuore batte bene e in modo uniforme. Se l’orologio visualizza “Fibrillazione atriale”, significa che batte in modo irregolare e potrebbe essere una buona idea consultare il medico.

2. Polmoni

Controlla la tua saturazione

Anche Apple Watch Series 6 e Apple Watch Series 7 misurano i livelli di ossigeno nel sangue. Questo è chiamato saturazione. Un valore sano è compreso tra il 95 e il 100%, anche negli anziani. Valori inferiori possono essere causati, ad esempio, da un attacco d’asma o da una polmonite. Se la percentuale (più volte) scende al di sotto di 90, è consigliabile consultare un medico.

Se non hai ancora configurato la saturazione, vai all’app Salute e scegli “Dati > Respirazione > Saturazione > Abilita”. Segui i passaggi e apri l’app Saturazione sul tuo Apple Watch per effettuare una misurazione. A volte le misurazioni vengono effettuate in background, di solito quando non ti muovi.

Controlla la tua condizione cardio

Il termine cardiofitness probabilmente non significa molto per te, ma è molto interessante. Questa misurazione è una buona indicazione della tua salute fisica generale. Il cardio fitness misura quanto il tuo cuore deve lavorare duramente mentre corri o cammini. Più alto è il valore, più sano sei. Se il numero è inferiore alla media, rappresenta un rischio per la salute a lungo termine.

Ecco come si imposta il cardiofitness:

• Apri l’app Salute.
• Vai a “Dati>Cuore>Condizione cardio”.
• Tocca “Configura” e segui i passaggi. J
• Clicco anche su “Abilita notifiche” per ricevere una notifica push quando la tua forma fisica è bassa

Se la funzione è attiva da un po’, vedrai i tuoi dati anche in “Dati>Cuore>Condizione cardio”. Tocca “Mostra tutti i livelli di cardio fitness” e tocca il simbolo “i” per saperne di più su ciò che dice il tuo valore di cardio fitness.

Visualizza la tua frequenza respiratoria

Usi l’Apple Watch quando dormi? Quindi calcola la tua frequenza respiratoria: il numero di volte che respiri al minuto. Per fare ciò, assicurati che la funzione di monitoraggio del sonno (vedi più avanti in questo articolo) sia attivata. È possibile visualizzare i dati in Salute in “Dati>Respirazione>Frequenza respiratoria”. A riposo, gli adulti respirano in media da 12 a 20 volte al minuto. Se la frequenza è molto più alta durante il sonno, potrebbe indicare che i polmoni sono danneggiati.

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3. Udito

Notifiche sonore

Se le tue orecchie sono esposte troppo spesso a suoni forti, c’è il rischio di danni all’udito. Ma cosa c’è di troppo difficile? Per aiutarti a farlo e proteggere il tuo udito, la serie 4 e le versioni successive hanno un’app Sound. Se i bassi premono un po’ troppo sui timpani, l’app ti avviserà con una notifica. Puoi determinare tu stesso nell’app Watch sul tuo iPhone se e a quali livelli sonori ricevere una notifica. Qui tocca “Il mio orologio> Suono> Soglia del suono”.

Notifiche dell’auricolare

Anche con gli AirPod nelle orecchie, l’Apple Watch tiene sotto controllo i livelli di volume. Se superi l’importo consigliato entro sette giorni (questo include volume e durata), l’Apple Watch invia una notifica e il volume viene ridotto. Anche l’iPhone lo fa. È impossibile disobbedire, poiché la sicurezza degli auricolari è completamente automatica e non può essere disabilitata.

4. Attivare il rilevamento delle cadute

La caratteristica più salvavita di Apple è il rilevamento delle cadute. Se Apple Watch Series 4 o versioni successive rileva che sei caduto violentemente e smette di muoversi dopo un minuto, chiama automaticamente i servizi di emergenza con questa funzione. Anche i tuoi contatti SOS riceveranno una notifica, insieme alla posizione condivisa. Il rilevamento delle cadute si attiva automaticamente se hai 65 anni o più. Come attivare il rilevamento delle cadute:

• Apri l’app Watch del tuo iPhone.
• Vai a “Il mio orologio > Emergenza SOS”.
• Attiva l’interruttore dietro “Rilevamento caduta”.
• Se vuoi che la funzione sia attiva solo quando ti alleni, seleziona “Attiva solo durante gli allenamenti”.

Se cadi violentemente e non ti muovi, sullo schermo apparirà una notifica con tre opzioni. Il primo avvisa i servizi di emergenza facendo scorrere verso destra il pulsante rosso SOS. Inoltre, puoi indicare che sei caduto, ma che stai bene, o infine che non sei caduto.

Non risponde e non ti muovi ancora dopo circa un minuto? Poi l’orologio conta alla rovescia per quindici secondi. Durante questo periodo, l’orologio tocca il polso ed emette un suono sempre più forte. Successivamente, l’Apple Watch invia automaticamente un messaggio ai servizi di emergenza. Successivamente, anche i tuoi contatti SOS, elencati nella tua cartella clinica, riceveranno una notifica.

5. Usa Apple Watch come monitoraggio del sonno

Tieni traccia del tuo sonno notturno

Puoi raggiungere i tuoi obiettivi mentre dormi con l’app Apple Watch Sleep. Tiene traccia della quantità di sonno e mostra la frequenza cardiaca e respiratoria media. Ecco come configurare il cracker del sonno:

• Apri l’app Salute.
• Vai su “Dati > Sospensione” e premi “Avvia”.
• Segui i passaggi e tieni acceso lo smartwatch anche di notte, in modo che l’orologio possa monitorare il tuo sonno.

Imposta il programma del sonno

Quando configuri “Sonno”, definisci una pianificazione del sonno. Lo troverai più avanti in Salute in “Dati> Programma completo e opzioni”. In “Obiettivo sonno” indichi il numero di ore di sonno di cui hai bisogno. Oltre a ciò, puoi impostare il tuo programma del sonno tramite “Aggiungi programma”. Puoi crearne diversi: ad esempio per i giorni feriali e i fine settimana. Quando è ora di dormire, la schermata di blocco di iPhone e Apple Watch mostra solo le informazioni più importanti per evitare distrazioni.

Relax

Come ti assicuri di non restare sdraiato lì a fissare il soffitto di notte? Rilassandoti prima del riposo notturno. E le notifiche push intrusive non aiutano in questo. Con la funzione ‘Relax’ riduci le distrazioni prima di coricarti. Lo schermo di Apple Watch si spegne e Non disturbare si attiva.

opzioni aggiuntive

Scorri verso il basso e tocca “Opzioni”. Ad esempio, puoi impostare “Mostra ora” per non vedere la data e l’ora, per una distrazione ancora minore. Oppure scegli di disattivare “Sleep Reminders” in modo da non ricevere notifiche giornaliere quando vengono attivati ​​”Relax” e “Bandtime”.

6. Monitora le tue tendenze di salute

L’app Salute acquisisce tutti i tipi di dati da diverse categorie. Se ci sono cambiamenti evidenti, l’app li visualizza magnificamente nelle tendenze della salute. Puoi trovarli nella scheda “Panoramica”, dove scorri un po’ verso il basso e vai a “Mostra tendenze di salute”. Qui puoi vedere come cambiano determinate metriche in un periodo di tempo.

Puoi anche ricevere notifiche quando vengono scoperte nuove tendenze. Per fare ciò, tocca “Gestisci notifiche” in alto e abilita l’opzione “Tendenze”. Nella pagina ‘Panoramica’ troverai anche la sezione ‘In evidenza’. Ecco alcune belle statistiche evidenziate. Se hai pedalato molto, puoi vedere quante miglia hai percorso quel giorno e qual è stata la tua frequenza cardiaca media. Tocca “Visualizza tutti i momenti salienti” di seguito per vedere altre statistiche come questa.