Cosa puoi fare contro la solitudine?

Astuccio

L’uomo è un essere sociale. Tutti abbiamo bisogno degli altri per sopravvivere. Se non riesci a connetterti abbastanza con gli altri, ti sentirai vuoto, solo e indesiderato. È un segnale di avvertimento del tuo corpo che chiamiamo anche solitudine. È un’emozione che colpisce quasi la metà dei belgi.

Sintomi e conseguenze della solitudine

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• Perdita di concentrazione
• Non connettersi con gli altri
• Scarsa qualità del sonno
• parlare poco
• Nel tempo, diventi biologicamente stressato. Non ti senti al sicuro e questo crea sfiducia.

Studi scientifici dimostrano che la solitudine aumenta il rischio di depressione, disturbi del sonno, ridotta funzionalità cerebrale, reazioni infiammatorie, ipertensione, colesterolo e diabete. Ma anche l’abuso di alcol e droghe e il comportamento antisociale sono più comuni tra i single.

Cause della solitudine

• Spesso la solitudine è dovuta a un evento specifico che cambia tutta la tua vita, come un divorzio o una morte.
• I problemi di salute mentale e fisica a volte sono alla base di un’esistenza solitaria. Se perdi la mobilità o non hai l’energia per le attività sociali, tendi a scivolare più facilmente nella solitudine.
• Anche l’invecchiamento è una delle cause: la famiglia e gli amici muoiono. I restanti membri della famiglia hanno le mani impegnate con le generazioni più giovani.
• L’individualizzazione della società incoraggia la solitudine. Non viviamo più insieme in un gruppo, ma ci spostiamo in città. A causa della dipendenza economica, i figli possono permettersi di vivere lontano dai genitori.
• Anche i fattori genetici possono svolgere un ruolo.
• Molte persone sole hanno una bassa autostima. Vedono le cose in modo negativo e quindi sentono anche di non essere ben percepite dagli altri. Credono di non meritare l’attenzione o l’apprezzamento degli altri, il che può portare all’isolamento.
• Anche i fattori di personalità possono avere un’influenza. Ad esempio, gli introversi hanno meno probabilità di socializzare.

Come affronti la solitudine?

• Trova un nuovo hobby in cui puoi incontrare persone.
• Aspettati il ​​meglio. Le persone sole sono spesso concentrate sul rifiuto. Invece, cerca di concentrarti su pensieri e atteggiamenti positivi nelle tue relazioni sociali.
• Cerca di sviluppare relazioni di qualità. Quindi trova persone che condividono con te gli stessi atteggiamenti, interessi e valori.
• Rafforzare una relazione attuale. Stabilire nuovi contatti è importante, ma anche migliorare le relazioni esistenti può essere un buon modo per combattere la solitudine. Prova a chiamare un amico o un familiare con cui non parli da un po’.
• A volte sarà necessario lavorare su un’immagine di sé più positiva.
• Affrontare la solitudine inizia naturalmente con la consapevolezza. Se non sai che hai a che fare con la solitudine, probabilmente non penserai nemmeno di fare qualcosa al riguardo. Se non riesci a risolverlo da solo, contatta qualcuno che è stato formato per aiutarti a superare la solitudine, come uno psicologo. Oppure puoi anche unirti a un gruppo di supporto.

Fonti: