Cronaca: Impronte per una vita lunga (e sana).

Ora che i fumi di polvere da sparo di due anni corona si sono in qualche modo dissipati, ora è il momento di mettere la salute in cima all’agenda.

Qualche tempo fa, in America sono state condotte ricerche su quante flessioni gli uomini potevano eseguire e sul rischio che questi uomini avevano di malattie cardiovascolari. Quello che è successo ? Gli uomini che hanno eseguito quaranta flessioni (o più) avevano un rischio inferiore del novantasei (!) percento di sviluppare malattie cardiovascolari, rispetto agli uomini che non l’hanno fatto dieci volte. Bene, ovviamente puoi commentare questo sondaggio che è stato condotto tra i vigili del fuoco, un pubblico target relativamente sano. Ma ancora: supponiamo che ci sia qualche nocciolo di verità in questo. Il fatto che puoi ridurre drasticamente il rischio di problemi cardiaci con qualcosa di semplice come le flessioni non vale l’investimento? Ci vorranno solo pochi minuti al giorno e non è necessario un costoso abbonamento fitness, perché non hai bisogno di alcuna attrezzatura per questo esercizio.

Vengo in media fino a venticinque volte, se ho una buona giornata a volte arrivo a trenta. L’onda dei quaranta. Non vedo l’ora che arrivi il giorno in cui compirò 40 anni. A proposito, mi piacciono comunque gli sport, se non faccio flessioni, vado a remi o sono sulla mia spinning bike. Questa è ovviamente la condizione principale per continuare: lol. Ho bisogno di esercizio per ricaricarmi, dopo un allenamento di solito mi sento molto più energico. Il movimento è fondamentale per gli esseri umani, come ha sottolineato abbastanza negli ultimi anni il neuropsicologo Erik Scherder. L’allenamento della forza non fa bene solo a muscoli e ossa, ma fa anche bene al cervello. Vari studi dimostrano che l’allenamento della forza riduce il rischio di demenza e avvantaggia tutti i tipi di capacità cognitive. Quindi, mentre tutti quei fanatici della palestra con le braccia gonfie a volte sembrano un po’ stupidi, probabilmente non lo sono.

Premi quaranta volte. Ci vuole un po’ di pratica, ma è fattibile. L’allenamento per una maratona richiede più forza di volontà e molto probabilmente è più malsano. Perché è anche quello che ha dimostrato la ricerca in questione: di più non è necessariamente meglio. Gli uomini capaci di ottanta flessioni non erano completamente protetti. Non funziona in questo modo. Naturalmente, altri fattori giocano ancora un ruolo nello sviluppo di problemi di salute. L’impressione non compensa le pizze salate e le casse di birra vuote. Puoi anche eseguire circa 40 flessioni con peso in eccesso, una questione di perseveranza. In definitiva, la prevenzione riguarda un comportamento sano nel senso più ampio. Tuttavia, lo trovo uno studio affascinante, con risultati affascinanti. Che sia corretto al 100% o meno. Come minimo, possa essere una fonte di ispirazione per chiunque desideri invecchiare un po’ in salute. E ad essere onesti, chi non lo vorrebbe?