È meglio correre o camminare per vivere più a lungo? Che cosa dice la scienza

Camminare o correre: quale attività fisica scegliere?
Camminare è un esercizio semplice ed efficace, che riduce il rischio di problemi di salute come ansia, depressione e tumori. Ma trasformare una parte della camminata in corsa consente di ottenere gli stessi benefici fisici e mentali in meno tempo.

La corsa richiede più energia, potenza e forza rispetto alla camminata, e può essere considerata un’attività vigorosa. Studi hanno dimostrato che la corsa è più efficace della camminata in termini di longevità: una corsa regolare prolunga la durata della vita quanto una camminata tre volte più lunga.

La corsa ha numerosi benefici sulla salute, migliorando l’apparato cardiovascolare, la capacità polmonare, il sonno e prevenendo malattie come diabete, ictus e osteoporosi. Tuttavia, è importante iniziare gradualmente e abituare il corpo alla corsa per evitare infortuni.

La corsa può avere effetti collaterali e non è adatta a tutti: può avere un impatto sul tessuto connettivo e aumentare il rischio di infortuni, soprattutto per le persone con patologie osteoarticolari o cardiovascolari. Chi è sovrappeso o obeso dovrebbe evitare la corsa per limitare il rischio di infortuni.

La scelta tra corsa e camminata dipende dalle preferenze e dalle possibilità di ogni individuo: entrambe le attività offrono benefici per la salute, ma la corsa può raggiungerli più rapidamente.

Quindi, se sei una persona che ha poco tempo a disposizione ma vuole ottenere risultati migliori in termini di salute fisica e mentale, la corsa potrebbe essere la soluzione migliore per te. Ricorda però di prenderti cura del tuo corpo, iniziando gradualmente e ascoltando sempre i segnali che esso ti invia.

Achille Altera

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