Ecco perché una buona notte di sonno è fondamentale per una vita più lunga

Vuoi passare la notte? Dopo aver letto questo articolo, ci penserai due volte. Da un recente Ricerca sulla sessione scientifica annuale dell’American College of Cardiology con il Congresso mondiale di cardiologia È stato dimostrato che i giovani con abitudini di sonno più favorevoli muoiono meno rapidamente. Inoltre, i dati suggeriscono che circa l’8% dei decessi può essere attribuito a cattive abitudini del sonno.

Una buona notte di sonno può aggiungere anni alla tua vita

I medici che hanno partecipato allo studio hanno trovato una chiara relazione tra un’elevata qualità del sonno e una buona salute. “Penso che questi risultati sottolineino che dormire abbastanza ore non è sufficiente. Dovresti dormire molto bene e non avere troppi problemi ad addormentarti e mantenere il sonno “, afferma un autore dello studio.

172.321 persone hanno partecipato allo studio. Sono stati seguiti per più di quattro anni ei loro dati sono stati registrati. Sono stati valutati sulle seguenti 5 abitudini di sonno (favorevoli):

• Tempo di sonno ideale da sette a otto ore a notte
• Difficoltà ad addormentarsi non più di due volte a settimana
• Difficoltà a dormire non più di due volte a settimana
• Non usare sonniferi
• Svegliarsi riposati almeno cinque volte a settimana

Lo studio ha rilevato che tra gli uomini che hanno riferito di essere in grado di soddisfare tutti e cinque i punti, l’aspettativa di vita potrebbe essere superiore di circa 4,7 anni. “Se le persone hanno tutti questi comportamenti di sonno ideali, è più probabile che vivano più a lungo perché questo studio ha dimostrato che questi comportamenti di sonno hanno un effetto positivo sulla salute del cuore e sulla salute generale”, afferma il dott. Frank Qian. “Quindi, se riusciamo a migliorare il sonno in generale, e l’identificazione dei disturbi del sonno è particolarmente importante, potremmo essere in grado di prevenire alcune di queste morti premature”. In breve: prendi sul serio il tuo sonno. Non riesci a dormire bene? Quindi prova questo metodo per addormentarti in 60 secondi.

READ  Coronavirus, quali sono i sintomi quando attacca il cervello

Segui già Men’s Health? Facebook E instagram?