Ecco perché vuoi dormire sotto una coperta anche quando fa caldo

Spesso è difficile addormentarsi in una calda giornata estiva. Fa troppo caldo sotto le coperte. Buttare via il piumone o dormire solo sotto un lenzuolo sembra una buona soluzione. ma non appena metti da parte il piumone, è ancora difficile addormentarsi. Com’è possibile che abbiamo problemi a dormire senza una coperta?

Dormire in estate è una vera sfida. Anche se in estate abbiamo bisogno di dormire meno, le notti insonni a causa del caldo sono piuttosto frustranti. Perché abbiamo problemi a dormire con il caldo e perché non ci aiuta a toglierci la coperta?

Perché dormiamo male a causa del caldo?

Appena prima di addormentarti, la tua temperatura corporea scende, quindi il tuo corpo risparmia energia durante la notte. Questo calo di temperatura è un fattore scatenante per il tuo corpo che si addormenta. Quando fa molto caldo in camera da letto, il tuo corpo non riesce a raffreddarsi abbastanza. Questo fa sì che il tuo cervello perda il grilletto per addormentarsi. Soprattutto quando sei sotto una coperta calda. Perché dormire senza coperta non è la soluzione?

La tua routine del sonno è importante

Elena Wermterportavoce di Suggerimenti per dormire meglio, afferma che le routine del sonno sono molto importanti. Se ti allontani bruscamente da queste routine, dormendo improvvisamente senza coperta, il risultato è che ti addormenti meno facilmente. Tirare la coperta sulle orecchie è un innesco per il tuo corpo per andare in modalità sonno. “Una coperta fa parte della nostra routine e senza una coperta il nostro cervello pensa che manchi qualcosa e ha più difficoltà a rilassarsi”, spiega Ellen.

Serotonina per un sonno ristoratore

Durante il sonno REM, il livello di serotonina nel tuo corpo diminuisce. Secondo il neuropsicologo Sanam Hafeez, questo ormone aiuta a rilassarsi. Strisciare sotto una coperta, in particolare una coperta appesantita, è associato a livelli più elevati di serotonina. Ellen spiega che ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la pesantezza della coperta stimola il sistema nervoso parasimpatico a produrre questo ormone. Dormi ancora bene la notte? Segui questi consigli per dormire bene nonostante il caldo.

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