I dispositivi indossabili accettano questi 10.000 passi al giorno?

Fai 10.000 passi al giorno? I pedometri come te per toccare quelle 7-8 miglia ogni giorno, ma hanno ragione? Ovviamente è molto bello essere ricompensati di nuovo per quello che hai fatto (ad esempio con un’animazione allegra o un badge), ma quei 10.000 passaggi si rivelano non del tutto corretti.

Tanti passi al giorno

Fortunatamente, spesso puoi impostare tu stesso il numero di passaggi che desideri eseguire ogni giorno sul tuo cellulare. Secondo diversi ricercatori dell’Università di Massachusetts puoi impostare il tuo contapassi su 8.000. Sembra salutare fare tra 8.000 e 10.000 passi al giorno (se hai meno di 60 anni). Se hai più di 60 anni, non devi impostare l’asticella troppo in alto: da 6.000 a 8.000 non sono sufficienti. La cosa divertente è che i ricercatori non hanno permesso alle persone di camminare da sole per questo, ma si sono basati solo su quindici studi che sono già stati condotti.

È ancora bello vero? Penseresti che sarebbe di più, ma puoi essere soddisfatto se fai solo 8.000 passi. Questo è abbastanza per dare alla tua salute una grande spinta nella giusta direzione, soprattutto se sei una persona che per lo più si siede dietro una scrivania e poi si sdraia sul divano. Con 8.000 passi riduci il rischio di morire e vivi più a lungo. Ma sfortunatamente: se dovessi fare 20.000 passi ogni giorno in modo molto fanatico, non porterebbero a anni di vita in più, secondo i ricercatori. In effetti, il ritmo non avrebbe molta importanza.

pedometro

Può anche fornire altri piacevoli effetti collaterali: più passi fai, più calorie bruci. Soprattutto se la frequenza cardiaca è nella zona di ustione. Questo è il 50-65% della tua frequenza cardiaca massima e quella frequenza cardiaca massima è 220 meno la tua età). Se sei anche pesante, brucerai ancora più calorie camminando. Quindi, solo perché non devi necessariamente fare 10.000 passi nel corso della tua vita e della tua salute non significa che camminare di più non abbia un effetto positivo su di te.

Quindi fai una bella passeggiata, perché in questo modo avrai ossa più forti, muscoli più sodi, stimolerai diversi meccanismi del tuo corpo e ridurrai il rischio di diabete e cancro, tra le altre cose. Inoltre, è semplicemente bello stare fuori. Soprattutto ora che il sole mostra di più, puoi goderti il ​​calore – ben strofinato.

bella passeggiata

Se trovi difficile trovare il tempo per questo, perché è uno svantaggio di camminare: ci vuole tempo, quindi puoi, ad esempio, considerare di partecipare a una riunione online e iniziare a camminare nel frattempo. Inoltre, invece di incontrare i tuoi amici al pub, puoi prima andare in giro con i tuoi amici e bere qualcosa in mano, prima di tuffarti finalmente nel pub. A proposito, anche avere un cane può aiutare: le persone con un cane spesso fanno la loro dose quotidiana di passi con facilità.

Alcuni ricercatori affermano addirittura che fare da 8.000 a 10.000 passi al giorno è altrettanto efficace, se non più efficace, che andare in palestra 4 volte a settimana. Per molte persone è comunque meglio per la propria salute mentale: aria fresca, stare da soli per un po’, tempo per riflettere o ascoltare il nuovo New Music Friday su Spotify. Questo può fare miracoli per il cervello, soprattutto se hai appena avuto un’accesa discussione con i tuoi colleghi o partner. Così doppiamente efficace.

Certo, puoi continuare a fare 10.000 passi al giorno, ma almeno questa è la scusa migliore per non essere troppo duro con te stesso se fallisci dopo 1.000 passi. Potresti non ricevere fuochi d’artificio dal tuo Fitbit, ma la tua salute è ancora così felice con te.