I reclami e i rischi più comuni di carenza di magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo in oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo umano. Il magnesio mantiene le ossa forti, i nervi e i muscoli funzionano e il controllo della glicemia.

Il magnesio svolge tutti i tipi di funzioni importanti nel corpo, come il rafforzamento delle ossa e delle articolazioni e la prevenzione dell’insulino-resistenza. Inoltre, il magnesio riduce il rischio di diabete di tipo 2. La ricerca mostra anche che il magnesio migliora l’attività del muscolo cardiaco, previene le frequenti emicranie e aiuta a ridurre la depressione e l’ansia.

È anche importante per ridurre il rischio di sviluppare gravi disturbi cardiaci e neurologici come aritmie, arresto cardiaco e morbo di Alzheimer.

La carenza di magnesio indebolisce il sistema immunitario

I livelli di magnesio nel sangue sono importanti per la capacità del sistema immunitario di combattere gli agenti patogeni e le cellule tumorali. La carenza di magnesio è associata a diverse malattie, tra cui infezioni e cancro. Gli studi dimostrano che i tumori cancerosi possono diffondersi più velocemente nei topi alimentati con una dieta povera di magnesio.

Legame diretto tra carenza di magnesio e diabete di tipo 2

Gli studi hanno collegato una dieta ricca di magnesio a un minor rischio di diabete di tipo 2. Questo perché il magnesio svolge un ruolo importante nella regolazione del metabolismo del glucosio e dell’insulina. La maggior parte delle persone con diabete ha bassi livelli di magnesio.

Nelle persone con diabete di tipo 2, il corpo produce insulina, ma le cellule non possono rispondervi in ​​modo efficace. Questo è chiamato insulino-resistenza. La carenza di magnesio può peggiorare la resistenza all’insulina. La resistenza all’insulina può anche portare a bassi livelli di magnesio.

Magnesio importante per la salute cardiovascolare

La ricerca ha dimostrato che il magnesio è importante per la salute del cuore. Il corpo umano ha bisogno di magnesio per mantenere sani i suoi muscoli, compreso il cuore. La carenza di magnesio può aumentare il rischio di problemi cardiovascolari. La carenza di magnesio è comune nelle persone con insufficienza cardiaca congestizia e può avere un impatto negativo sugli esiti clinici. Le persone che ricevono magnesio poco dopo un infarto hanno un rischio di morte inferiore.

Emicrania

La carenza di magnesio può limitare il restringimento dei vasi sanguigni e dei neurotrasmettitori, fattori che i medici hanno collegato all’emicrania. Le persone che soffrono di emicrania possono avere livelli più bassi di magnesio nel sangue e nei tessuti del corpo rispetto ad altri. I livelli di magnesio nel cervello di una persona possono essere bassi durante un’emicrania.

La carenza è più comune nelle persone anziane.

Altri sintomi di carenza di magnesio includono perdita di appetito, nausea o vomito, affaticamento o debolezza. I sintomi di una carenza di magnesio più estrema includono crampi muscolari, intorpidimento, formicolio, convulsioni, cambiamenti di personalità, cambiamenti nella frequenza cardiaca o spasmi.

Integratori di magnesio per tutte le persone con una possibile carenza di magnesio?

Le persone con sintomi e disturbi associati alla carenza di magnesio dovrebbero assumere immediatamente integratori di magnesio? Se questa sia la soluzione immediata non è del tutto certo, ma non può nemmeno far male.

Tuttavia, è importante prestare attenzione all’assunzione e al dosaggio degli integratori di magnesio. Troppo magnesio dal cibo non è un problema per gli adulti sani. Tuttavia, lo stesso non si può dire per l’integrazione di magnesio. Grandi dosi di magnesio da integratori o farmaci contenenti composti inorganici di magnesio come l’ossido di magnesio o il solfato di magnesio possono causare nausea, crampi addominali e diarrea. I composti organici del magnesio come il bisglicinato di magnesio, il malato di magnesio e il citrato di magnesio sono ben assorbiti dall’organismo e quasi mai causano spiacevoli effetti collaterali.

Guarda qui per maggiori informazioni

Fonte: Mayoclino