Lo stress è contagioso: ecco come uscirne: LIFE

Per alcuni, una simile affermazione può sembrare esagerata, ma lo stress, uno dei problemi “invisibili” più comuni del nostro tempo, è veramente contagioso. L’ambiente in cui ti trovi, ad esempio il posto di lavoro, può trasmettere stress che fai fatica a rilasciare anche fuori dall’ufficio, ma non solo: viceversa, anche il tuo stress personale può arrivare ad avere. effetti spiacevoli e soffocanti sul partner, sugli amici e sui colleghi stessi.

AIS, American Institute of Stress, definisce lo stress, senza drammatizzarlo, un fenomeno soggettivo, ma conferma che questa condizione è una risposta emotiva e / o fisica che si manifesta di fronte a situazioni o cambiamenti che ci rendono instabili e ansiosi. Infatti, nelle ultime ricerche, è stato dimostrato che lo stress può essere trasferito agli altri sotto forma di contagio, a seconda di come la tensione creata influisce sul tuo cervello o su quello di chi ti circonda.
Se sei una persona che tende a soffrire di stress frequentemente, rischi di portare il tuo bagaglio emotivo e relazionale anche a casa e al lavoro in un circolo vizioso continuo, pesando non solo su te stesso ma anche sugli altri. Abbiamo descritto i comportamenti comuni che possono verificarsi sotto stress e come puoi provare a reagire ed evitarli.

Lo stress ti fa sentire centrato su te stesso

Chi porta lo stress della giornata nella dimensione intima, a casa, lamentandosi costantemente con il proprio partner, magari del lavoro, tende ad essere visto come qualcuno che si identifica, che si vede sempre al centro delle cose. drammi. E chi interpreta i propri problemi come più degni di attenzione rispetto a quelli degli altri, e più importanti della motivazione stessa per trovare la pace della mente a casa, un luogo dove dovresti lasciare fuori tutto il resto e dedicarsi a tempo di qualità.

Come reagire

Se lo stress come nell’esempio qui mostrato proviene dall’esterno, probabilmente dal lavoro, l’ideale è lasciare davvero tutto lo stress del lavoro fuori casa, se possibile, o almeno non sempre Prendilo con te. Esci dal centro del palco e smettila di sentirti protagonista, e ricorda che tutti hanno giornate stressanti. Chi ti aspetta a casa vuole trovare con te un punto di conversazione, un luogo da condividere e quindi, per rispetto del tuo partner o dei tuoi figli, evita di essere licenziato e concentrati sul tempo insieme … perché a lungo andare perderai l’equilibrio nella tua relazione.

Gli altri “cambiano” i giorni

Questo è il tipico esempio di stress sul lavoro. Se l’intero ambiente è intriso di insoddisfazione e richieste difficili da soddisfare, o da un capo che diventa uno spauracchio per l’intera squadra, lo stress può diventare una valvola di sfogo che passa da dipendente a dipendente. In questo modo si logora non solo lo stato d’animo di gruppo e le relazioni individuali tra colleghi, ma anche la produttività che sarebbe maggiormente penalizzata dallo stato d’animo negativo del gruppo.

Come reagire

In questo caso le soluzioni sono due, anche a seconda del rapporto che hai con i tuoi colleghi. Il primo è sicuramente fare un passo indietro, essere professionali e tracciare confini netti, concentrandosi su se stessi senza diventare eccessivamente empatici con chi è stressato: le tue capacità di ascolto potrebbero farti una “spugna”. che assorbe tutti i problemi degli altri. , che trovare un ascoltatore, potrebbe anche “esagerare” sfogandosi. Il secondo, se hai un ottimo rapporto con la tua squadra, è trovare modi per scaricare insieme lo stress e lasciarlo alle spalle: dalle battute in codice sul temuto capo alle bevande postali al riequilibrio emotivo.

Adotta atteggiamenti incentrati sullo stress

Molte persone hanno atteggiamenti ripetuti durante i periodi di stress che feriscono non solo se stessi ma anche le loro relazioni. Un tipico esempio è quello di chi si chiude improvvisamente in se stesso, evitando in ogni momento le interazioni di routine anche con le persone più vicine, allontanandole: escludendo gli altri senza una ragione apparente, non si creerebbe solo un “Trauma” a livello comunicativo, ma soprattutto non permetti un vero scambio reciproco, “cancellando” la tua parte vulnerabile, che al contrario non dovresti aver paura di mostrare.

Come reagire

Devi prepararti, o imparare, ad affrontare lo stress con metodi sani, perché comportamenti come questa esclusione, in un lungo periodo di stress, possono trasformarsi in un vero problema: diventare emotivamente riluttanti con il partner con cui stai. la convivenza, o con amici e familiari, per esempio, non solo li farebbe male, ma danneggerebbe l’intera relazione. Lo stress è qualcosa che crei nella tua testa: la stessa situazione, infatti, può essere letta da due persone diverse come “un disastro ingestibile” o come “un piccolo casino che passerà”, a seconda di quale disposizione mentale ti trovi di fronte. . Per questo dedica te stesso ad attività che ti aiutano a concentrarti su te stesso, che danno importanza ai tuoi spazi e che non danno loro paranoia, e che possono funzionare come antistress nella vita di tutti i giorni: uno sport che ti interessa, un’attività meditativa, o anche tenere un diario, per non perdere mai di vista.