“Il russare è causato dalla vibrazione dei tessuti della gola. Succede a molte persone quando dormono sulla schiena. Di notte i muscoli si rilassano. Così fa la lingua. Poi scivola indietro, il che restringe la gola”.
“Anche alcol e sonniferi possono farti russare. Questo perché rilassano i muscoli del palato, dell’ugola e della gola. Un naso chiuso, ad esempio perché hai il raffreddore, può anche causare un russare temporaneo”.
“Molte persone russano. Un uomo su cinque e una donna su dieci russano ogni notte. Una piccola parte di chi russa soffre anche di apnea notturna. Poi a volte smetti di respirare durante il sonno perché la gola si chiude completamente e ottieni meno ossigeno. A volte si sveglia ti svegli, ma a volte non è così. Molte persone con apnea notturna sono molto stanche durante il giorno perché dormono più leggeri.
Dovresti consultare un medico se sospetti un’apnea notturna?
“Se russi molto e sei molto stanco durante il giorno, è una buona idea contattare il medico e fargli controllare la possibile apnea notturna. Il medico potrebbe indirizzarti a un centro del sonno. Ci sarà un ulteriore esame da parte di un medico della gola, del naso e dell’orecchio, un pneumologo o un neurologo”.
Di solito le persone iniziano a russare tra i 30 ei 40 anni. Ciò è dovuto principalmente al tuo fisico.
C’è qualcosa da fare contro l’apnea notturna?
“Per alcune persone, è utile indossare un boccaglio anti-russamento di notte. Ciò porta leggermente la mascella inferiore in avanti. Ciò impedisce alla lingua di affondare e l’apertura si restringe. Se ciò non bastasse, la ventilazione notturna può offrire una soluzione .. è usato solo in casi gravi.”
Perché il russare si verifica principalmente negli adulti?
“In generale, le persone iniziano a russare tra i trenta ei quaranta anni. Ciò è dovuto principalmente al loro fisico. Più invecchi, più è probabile che tu sia in sovrappeso. E più sei in sovrappeso, più ci sono tessuto adiposo nel collo e nella faringe.Inoltre, le mucose si indeboliscono, proprio come la pelle, con l’età, in modo che possano vibrare più facilmente.Il fumo aumenta anche il rischio di russare.
“I bambini possono davvero russare. Quindi le tonsille o le tonsille sono spesso ingrossate. Il tuo bambino russa ed è spesso stanco durante il giorno? Quindi potrebbe essere necessario rimuovere le tonsille. Portalo dal medico”.
Suonare il didgeridoo sembra aiutare perché allena i muscoli del collo e della gola.
Possono essere tonsille anche negli adulti?
“Sì, puoi. Puoi farlo rimuovere. Sfortunatamente, il russare non è una condizione medica. L’asportazione chirurgica delle tonsille per russare non è quindi coperta da assicurazione”.
Cosa puoi fare contro il russare te stesso?
“Perdere peso aiuta se sei in sovrappeso. Fai molto esercizio. Smetti di bere alcolici e di fumare. Cerca di evitare di dormire sulla schiena. Soluzione, in questo modo, collo e gola. “
dott. Willeke Lok è un medico ORL presso l’Albert Schweitzer Hospital di Zwijndrecht e Dordrecht.
