Perché le persone in questi paesi vivono fino a un’età superiore alla media mondiale?

Sappiamo tutti che un sacco di esercizio fisico e una dieta sana sono importanti per noi. Ma ci rendiamo conto che uno stile di vita sano influenza il nostro limite di età? In tutto il mondo, le persone vivono al di sopra della media nelle cosiddette zone blu.

Lo scrittore Dan Buettner ha coniato il termine “BlueZone’ o zona blu. Ha scritto il libro Le zone blu: lezioni per vivere più a lungo dalle persone che hanno vissuto più a lungo, tradotto Le zone blu: lezioni per una vita più lunga tratte dai più longevi. In esso parla di cinque luoghi in cui molti residenti invecchiano senza problemi di salute. Queste sono età che hanno più di 100 anni.

Stile di vita sano nelle zone blu

Buettner ha scoperto alcuni tratti comuni tra diversi paesi. La maggior parte dei residenti conduce una vita sana. Cosa sia esattamente “sano” rimane discutibile, ovviamente, ma secondo l’autore c’era un filo conduttore in questo. Tanto movimento, alimentazione sana e consapevole, convivialità, spazio di riflessione, relax e spiritualità sembrano essere la chiave per una lunga vita.

Okinawa, Giappone – A proposito di Okinawa giapponese parla E scriviamo molto. La formula segreta dei tanti centenari dell’isola comprende tre cose: dieta, pratiche sociali e genetica. La loro dieta consiste in piccole porzioni di cibo. Cinque volte al giorno i giapponesi mangiano principalmente frutta, verdura, pesce e poca carne. Molto nutriente, ma con poche calorie. La vita rilassata dell’isola è organizzata in modo tale che gli anziani mantengano il loro scopo di vita, chiamato anche Ikigai. Gli isolani attribuiscono grande importanza anche ai contatti sociali e ci sono iniziative di ogni tipo per combattere la solitudine. Infine, lo yoga è un’attività importante sull’isola.

Fare un pisolino è salutare

Ikaria in Grecia – Molti abitanti di questa isola greca vivono fino a novant’anni o anche di più. Non meno di un terzo degli abitanti raggiunge questa età senza difficoltà. Spesso anche in una sana capacità. Ma che magia fanno su quest’isola? La ricetta per una vita lunga e sana non sembra così difficile. Godono di un forte senso di appartenenza. Inoltre, la gente del posto chiude gli occhi per una siesta pomeridiana. Infine, la loro dieta mediterranea ha un effetto positivo sulla loro condizione fisica. Le persone mangiano molte verdure, fagioli, cibi integrali e, naturalmente, olio d’oliva greco.
Loma Linda, California – La denominazione avventista del settimo giorno è ospitata a Loma Linda. Questa chiesa fu fondata nel 1840 e fiorì per tutto il XX secolo. Gli aderenti considerano la salute uno dei pilastri più importanti della loro fede. In America, circa 9.000 avventisti formano il nucleo della Zona Blu. Queste persone vivono in media dieci anni in più rispetto agli altri americani. E questo grazie alla loro dieta vegetariana, niente alcool o tabacco e tanto esercizio. Inoltre, dal venerdì sera al sabato sera è destinato al riposo.

Cala Goloritzè (Baunei, Ogliastra, Sardegna, Italia)#ÈMeraviglioso @Casa Lettori pic.twitter.com/mFKAjjH2qX

— luigi telegrafo 🇵🇸 (@luteleg) 12 maggio 2020

Età sopra la media

Ogliastra, Sardegna – Non sono solo le spiagge di sabbia bianca e le acque cristalline a far invecchiare i locali. No, anche la dieta a base vegetale, molto esercizio fisico e forti legami con i membri della famiglia sono necessari per una lunga vita. Gli abitanti cacciano, pescano e raccolgono il proprio cibo. Stanno ridendo e bevendo vino insieme. L’Ogliastra ha la maggiore concentrazione di uomini centenari. Poiché questa regione della Sardegna è piuttosto isolata, i geni sono rimasti molto intatti.

Nicoya, Costa Rica – Questa penisola centroamericana ha le cose in ordine quando si tratta di economia e assistenza sanitaria. La penisola si trova a 130 chilometri dal Nicaragua. All’insegna del motto “Plan de vida” o “ragione di vita”, le persone anziane vengono aiutate a rimanere attive. Inoltre, l’ascolto e le risate sono al centro della famiglia. I residenti visitano regolarmente i loro vicini e gli anziani spesso vivono con figli o nipoti. Mangiano anche una quantità relativamente grande di fagioli, zucca, mais e frutti tropicali. L’esercizio fisico e la spiritualità sufficienti assicurano una popolazione sana qui.
Sembra che una combinazione di dieta a base vegetale, esercizio fisico, contatto sociale e spiritualità ti manterrà giovane per molto tempo. E alla fine portarti una vita lunga e sana.

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