quanto caffè al giorno è troppo?

Oro nero, una tazza di caffè, comfort o slime: solo una selezione dei nomi che abbiamo per una tazza di caffè. La bevanda energetica gioca un ruolo importante nella nostra vita. Tuttavia, ci sono ancora molte favole su questo argomento che circolano su Internet. È tempo di cambiarlo. In categoria realtà o finzione parleremo con esperti per scoprire la verità. Con oggi: non è consigliabile bere più di tre tazzine di caffè al giorno?

Diversi studi hanno dimostrato che il caffè fa bene alla nostra salute. Significa che puoi bere un numero illimitato di tazze al giorno o c’è un importo massimo? Metropolitana ha chiesto l’epidemiologa e scienziata alimentare Trudy Voortman.

Numero massimo di tazze di caffè al giorno

Secondo Voortman è difficile dare un numero concreto quando si parla della quantità massima di caffè al giorno, ma secondo lei quattro o cinque tazze al giorno fanno sicuramente parte di uno stile di vita sano. “Questa cifra è consigliata da molti esperti. E non sappiamo davvero cosa succede se si supera quella quantità: negli studi, il gruppo di persone che bevono più di cinque tazze al giorno è spesso troppo piccolo per condurre ricerche separate. »

Fatto o favola sul caffè: il caffè non crea dipendenza come pensi

Secondo il nutrizionista, quindi, non è noto se bere più caffè sia peggio o meglio. “Gli studi sul caffè mostrano che poche tazze di caffè al giorno sono legate a un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete, ictus e varie altre malattie croniche. La maggior parte degli studi mostra chiaramente il minor rischio di queste malattie a circa quattro-cinque tazze al giorno. Ma non sappiamo davvero se bere più caffè di quello sia necessariamente meglio o peggio”.

tolleranza alla caffeina

Voortman vuole commentare perché le persone possono reagire in modo diverso a una tazza di caffè. “Se assumi molta caffeina, potresti diventare irrequieto o dormire meno perché la vigilanza fornita dalla caffeina potrebbe essere sopraffatta. Questo è spesso vissuto come sgradevole. Alcuni sono più sensibili alla caffeina di altri. Se anche tu sperimenti questo, controlla tu stesso quante tazze di caffè è il tuo limite personale. A causa della caffeina, si consiglia inoltre di non berne più di due tazze in caso di gravidanza o allattamento.

Conclusione

Più di tre tazzine di caffè al giorno sono dannose per la salute? Giudizio: Errato. Secondo vari esperti, da quattro a cinque tazze di caffè al giorno si adattano perfettamente a uno stile di vita sano. Non sappiamo se sia meglio bere più caffè, perché pochi studi sono stati fatti sul numero massimo di tazzine al giorno. La sensibilità alla caffeina stimolante gioca un ruolo importante nella quantità di caffè che puoi consumare in un giorno.

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