Questi sono i sintomi di troppa vitamina B12

Non c’è dubbio che la vitamina B12 sia essenziale per la tua salute. È utile per diverse funzioni del corpo, tra cui la formazione dei globuli rossi, la produzione di energia, la formazione del DNA e il mantenimento dei nervi.

Sebbene la vitamina B12 si trovi effettivamente in molti alimenti, come carne, pollame, frutti di mare, uova e latticini, molte persone non ne assumono ancora abbastanza di questa importante vitamina. Per averne abbastanza, le persone assumono integratori di vitamina B12.

Questi integratori possono migliorare l’umore e i livelli di energia in alcune persone. Ma attenzione, perché assumere una dose troppo alta di B12 può essere dannosa in alcuni casi. In questo articolo puoi leggere tutto sul consumo eccessivo di vitamina B12.

Cosa fa la vitamina B12 nel tuo corpo?

La vitamina B12, chiamata anche cobalamina, aiuta il sistema immunitario, il sistema nervoso e la divisione cellulare. Questa vitamina è quindi essenziale per la tua salute. Forse questo non ti dice molto. Per mettere le cose in prospettiva, elenchiamo cosa fa esattamente la vitamina B12 al tuo corpo:

• La vitamina B12 aiuta a liberare energia dal cibo
• La vitamina B12 supporta il sistema immunitario
• La vitamina B12 porta una mente chiara, una buona memoria e una buona concentrazione
• La vitamina B12 supporta il funzionamento del sistema nervoso
• La vitamina B12 aiuta nella produzione di globuli rossi
• La vitamina B12 previene l’affaticamento e la letargia
• La vitamina B12 garantisce una buona produzione di globuli rossi

Quanto dovrebbe essere alto il tuo B12?

Differisce a persona. Dipende dalla fase della tua vita. Più sei giovane, meno vitamina B12 ti serve. Ma sei incinta o stai allattando? Quindi hai di nuovo bisogno di più vitamina B12. Il centro nutrizionale mantenere la seguente quantità:

• 0 – 6 mesi: 0,4 microgrammi (mcg)
• 6-11 mesi: 0,5 mcg
• Da 1 a 3 anni: 0,7 mcg
• 4 – 8 anni: 1,3 mcg
• 9 – 13 anni: 2,0 mcg
• 14 – 18 anni: 2,8 mcg
• 19 anni e oltre: 2,8 mcg
• Donne in gravidanza: 3,3 mcg
• Donne che allattano: 3,8 mcg
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Puoi overdose di vitamina B12?

Poiché la vitamina B12 è una vitamina idrosolubile, gli integratori sono generalmente considerati sicuri. Anche a dosi elevate. Pertanto, non è stato stabilito alcun limite superiore di assunzione tollerabile. Tuttavia, l’integrazione con livelli troppo elevati di vitamina B12 è stata associata ad alcuni effetti collaterali negativi.

Troppa vitamina B12 fa male?

Alcune persone credono che assumere una dose elevata di vitamina B12, piuttosto che la quantità raccomandata, sia ancora meglio per la loro salute. Non è vero, quindi tu non c’entri niente. Nella maggior parte dei casi, questo non è pericoloso. Avremo diversi studi sulla vitamina B12 È stato dimostrato che megadosi di vitamina B12 portano a sfoghi di acne o rosacea, una condizione della pelle che può causare arrossamenti e protuberanze piene di pus sul viso. Va notato, tuttavia, che questi studi si concentrano principalmente su iniezioni ad alte dosi piuttosto che su integratori orali.

Diabete o malattie renali


Fai attenzione solo se hai il diabete o una malattia renale. Secondo Linea salute alte dosi di vitamina B12 possono causare effetti collaterali negativi nelle persone con diabete o malattie renali. La funzione renale quindi si deteriora (anche) più velocemente. Inoltre, aumenta il rischio di infarto o ictus. A dire il vero, c’è studi più recenti sulla carenza di vitamina B12 necessario. Ma non correre il rischio comunque.

Infine, mostriamo un altro studio sulla vitamina B12 nelle donne in gravidanza riferiscono che livelli estremamente elevati di vitamina B12 derivanti dall’assunzione di integratori vitaminici possono aumentare il rischio di disturbo dello spettro autistico nel nascituro.

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Quanta vitamina B12 puoi assumere in sicurezza?

Pertanto, sebbene vi siano alcune prove che l’integrazione di vitamina B12 possa avere effetti negativi sulla salute studi sufficienti sulla B12 l’integrazione orale giornaliera fino a 2 mg (2000 mcg) si è dimostrata sicura ed efficace nel trattamento della carenza di vitamina B12. A titolo indicativo, la dose giornaliera consigliata è quindi in media di 2,4 µg. Quindi non preoccuparti, fai solo attenzione in alcuni casi. In caso di dubbio, puoi sempre contattare il tuo medico o nutrizionista.

Fonte: Linea Salute, Notizie mediche oggi