Salute oculare: come prendersi cura dei propri occhi

La salute degli occhi è fondamentale per il benessere generale e la qualità della vita. Gli occhi sono una parte molto delicata del nostro corpo che richiede cure e attenzioni. Tuttavia, troppo spesso mettiamo in pericolo la loro salute con comportamenti dannosi che possono deteriorarne la salute nel lungo termine. Ecco alcuni consigli su come prendersene cura.

Controlli regolari

Secondo il Ministero della Salute, in Italia il 19% della popolazione soffre di problemi gravi o moderati. Effettuare controlli oculistici regolari è importantissimo per monitorare la salute degli occhi nel tempo. A prescindere dal fatto che si soffra di disturbi oculari, le visite oculistiche permettono di individuare precocemente eventuali malattie come il glaucoma, la degenerazione maculare senile o la retinopatia diabetica. In età adulta, si consiglia di effettuare una visita oculistica ogni 1-2 anni.

Igiene e cura degli occhi

Mantenere una buona igiene oculare è cruciale, soprattutto quando si usano lenti a contatto per astigmatismo o miopia. Le lenti a contatto sono sempre più utilizzate per la correzione di difetti visiti, tuttavia è essenziale seguire le istruzioni di pulizia e igiene quando si applicano o si tolgono dagli occhi. Venire meno a queste regole, infatti, può portare a sviluppare fastidiose infezioni oculari.

Alimentazione e idratazione

Una dieta ricca ed equilibrata è cruciale per la salute degli occhi. Alimenti come carote, spinaci, noci e salmone sono ricchi di vitamine e dei nutrienti che contribuiscono a mantenere gli occhi in salute. Inoltre, mantenere una buona idratazione contribuisce a prevenire la secchezza oculare, mantenendo il film lacrimale in buona salute.

Evitare il fumo

Il fumo è un fattore di rischio significativo per diverse malattie oculari, tra cui la degenerazione maculare senile e la cataratta. Smettere di fumare o evitare l’esposizione al fumo passivo può migliorare notevolmente la salute degli occhi e prevenire anche stati di secchezza oculare.

Uso degli schermi digitali

L’uso prolungato di dispositivi digitali può causare problemi come affaticamento visivo e secchezza. Seguire la regola del 20-20-20 può essere utile quando si spende gran parte della propria giornata davanti allo schermo di un computer: ogni 20 minuti bisognerebbe distogliere lo sguardo dallo schermo e guardare un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. Inoltre, assicurarsi che l’illuminazione dell’ambiente sia adeguata e che lo schermo sia posizionato alla giusta distanza e altezza può ridurre l’affaticamento visivo a fine giornata.

Conclusioni

Prendersi cura dei propri occhi richiede attenzione e impegno, ma i benefici nel lungo termine per la salute visiva e il benessere generale sono enormi. Investire nella salute oculare oggi significa godere di una visione chiara e confortevole per gli anni a venire.

Achille Altera

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