Suggerimenti per una maggiore auto-compassione | Salute

Nine Gramberg, Psicologo sanitario presso iPractice: Pensare di non essere abbastanza bravi è un fenomeno che molte persone riconoscono. Saresti sorpreso di quante persone sentano una voce forte passare attraverso le loro teste. Una voce che misura con due misure. In qualcun altro trovi qualcosa di buono o normale, ma ti guardi in modo diverso. più negativo. Più severo.

Questi pensieri su te stesso influenzano anche il tuo umore. Dopotutto, non è sempre facile entrare in una mentalità positiva dai pensieri negativi. Proprio come vedi le auto rosse solo quando vuoi comprare un’auto rossa, ti accorgi di cose più negative quando i pensieri negativi ti attraversano la mente. Noti cose che corrispondono ai pensieri negativi e quindi le cose positive ti passano accanto.

Tutto ciò a cui dedichi la tua attenzione cresce. Pertanto, cerca di concentrare la tua attenzione sulle cose che stanno andando bene. Alla fine di ogni giornata, scrivi tre cose di cui sei orgoglioso o che sono andate bene. Questo crea un migliore equilibrio tra pensieri piacevoli e stimolanti. All’inizio può essere difficile, ma diventa sempre più facile.

Inoltre, se la voce severa prende il sopravvento, chiediti cosa ne pensi di un amico che ti dice questo. Spesso rispondi con più compassione. Prova a guardarti anche in quel modo. Un amico ti incoraggia se trova eccitante contraddire il suo capo. Usa le stesse parole quando parli a te stesso.

“Spostare l’attenzione sulle cose che stanno andando bene”

Dopotutto, fai molte cose che ami. Facendo cose divertenti, il positivo ottiene più spazio. Si passa da “devo” a “voglio”. E se qualcosa ti rende felice, non la ferisci così facilmente. Dopotutto, lo stai facendo per divertimento.

Ti piacerebbe parlare con uno psicologo dei tuoi pensieri e sentimenti difficili? Avere una conversazione gratuita, non vincolante e anonima sulla piattaforma di assistenza OpenUp tramite openup.nl†

Hai una domanda? Invia un’e-mail a [email protected]