Un pisolino della lunghezza perfetta? Un pisolino troppo lungo non fa bene alla salute

Alcuni giurano per una siesta o una siesta dopo una lunga giornata o una lunga notte. Ma anche se un pisolino può essere molto utile, di certo non dovremmo stare a letto troppo a lungo. Dopotutto, fare un pisolino troppo lungo non fa molto bene alla nostra salute, secondo la ricerca.

Un pisolino ristoratore potrebbe essere più breve di quanto pensi. Ci vogliono un pisolino da 10 a 25 minuti. La famosa siesta spagnola di solito dura 30 minuti e in alcuni casi anche di più. A proposito, se russi e vuoi prevenirlo? È così che lo fai.

I sonnellini troppo lunghi fanno male alla salute

In Spagna, l’intera cultura è orientata verso la famosa siesta, dove gli spagnoli originari chiudevano davvero gli occhi nel pomeriggio. Ma in diversi paesi, la gente del posto giura per una breve pausa con gli occhi chiusi. Un breve pisolino può certamente avere un effetto rigenerante. Ma non troppo a lungo. Perché se superi i 25 minuti rischi di ritrovarti nella fase 3 del sonno, o sonno profondo. E poi ti senti meno fresco quando ti svegli.

Ma i pisolini più lunghi hanno anche un effetto sulla tua salute. Nuove ricerche mostrano che i lunghi sonnellini non favoriscono il fitness. E anche inglese Il guardiano ne ha scritto. Per fare questo, i ricercatori hanno esaminato la regione spagnola di Murcia e hanno concluso che i sonnellini più lunghi non andavano molto bene. Coloro che facevano pisolini di 30 minuti o più, rispetto alle persone che non facevano un pisolino, avevano maggiori probabilità di avere un indice di massa corporea più alto o una misura del peso corporeo sano.

Ricerca sulla siesta spagnola

Dormire fa ingrassare? Secondo i ricercatori, questo ragionamento può anche essere ribaltato. Essere in sovrappeso ti fa venire sonno. Ma i sonnellini più lunghi erano anche legati all’ipertensione, alle malattie cardiovascolari e al diabete.

Sebbene diversi fattori svolgano un ruolo nella salute generale, come il fumo o meno, la dieta, la quantità di esercizio fisico, anche troppo sonno hanno un’influenza. Precedenti ricerche hanno anche mostrato una relazione tra sonnellini e obesità nella regione addominale.

Per inciso, lo studio ha mostrato che il 60% degli spagnoli non fa più sonnellini durante il giorno. Seguace del pisolino in discoteca di tanto in tanto? Quindi attieniti a 25 minuti, ti darà solo un po’ di energia in più.

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